Универсальная физподготовка приведет к множеству положительных изменений в вашем теле, включая увеличение силы, выносливости, гибкости, равновесия и мощи, что приведет к общему улучшению вашего здоровья. Когда вы тренируетесь под руководством квалифицированного тренера, тренировки подбираются с учетом вашего уровня физической подготовки. Это гарантирует, что вы выполняете движения безопасно и с подходящей для вас интенсивностью. Благодаря сочетанию функциональных движений, разнообразных упражнений, диапазонов повторений, расстояний и продолжительности, ваше тело претерпевает замечательную трансформацию, включая изменения в составе тела, которые могут помочь вам достичь ваших целей.

Мы часто слышим от людей, заинтересованных в том, чтобы начать заниматься разносторонней физподготовкой, что они “не хотят становиться громоздкими”. Иллюзия, что регулярные тренировки по физподготовке сами по себе приведут к тому, что кто-то станет “громоздким”, — это всего лишь иллюзия. По правде говоря, для набора значительной мышечной массы требуется точное определение объема упражнений и привычек питания, которые не произойдут случайно или при посещении занятий один раз в день и соблюдении здоровой диеты. Тем не менее, универсальная физподготовка может помочь вам набрать мышечную массу, если это ваша цель. Точно так же это полезно тем, кто надеется сбросить вес, а не набрать его.

Занимаясь высокоинтенсивными тренировками, вы улучшите свою метаболическую гибкость, что позволит вашему организму более эффективно использовать углеводы и жиры для поддержания физической активности и восстановления. Улучшение метаболической гибкости обеспечит ваше тело надлежащим питанием для хорошей работы, а также снизит вашу зависимость от углеводов в качестве источника энергии и высвободит жир в качестве топлива — это означает, что вы будете более эффективно сжигать жир, а не углеводы, что идеально подходит для похудения. Сочетание улучшенной работоспособности и здорового обмена веществ дает множество преимуществ для здоровья, включая улучшение состава тела, улучшение липидного профиля крови, лучший контроль уровня сахара в крови, снижение частоты сердечных сокращений в состоянии покоя, улучшение кровяного давления и целый ряд других показателей здоровья, способствующих снижению веса.

Изменения в вашем теле невозможно устранить, не поговорив о питании. Включение правильного питания усилит преобразующий эффект программы физподготовки, которая позволяет вам адаптировать свои результаты в соответствии с вашими конкретными целями. Это предполагает соблюдение режима тренировок, отдавая предпочтение цельным натуральным продуктам в качестве основной части вашего рациона. Питание высококачественными белками, углеводами, жирами, витаминами и минералами поддержит ваши тренировки, будет способствовать эффективному восстановлению и сведет к минимуму болезненность. Именно во время фазы восстановления организм восстанавливает себя, создавая более сильные мышцы и более эффективную сердечно-сосудистую и метаболическую системы.

Потребление пищи - еще один важный компонент, который необходимо оценить при рассмотрении изменений в вашем организме. Измеряя количество потребляемой пищи и учитывая соотношение углеводов, белков и жиров, вы можете настроить свой план питания для достижения таких целей, как уменьшение жировых отложений или увеличение мышечной массы. Помните, что увеличение массы тела или излишняя худоба не являются результатом тренировок по умолчанию, если только вы сознательно не придерживаетесь диетической программы, направленной на достижение этих целей. В этом прелесть универсальной физподготовки в полной мере: у вас есть возможность корректировать свое питание и параметры тренировок и манипулировать ими, чтобы достичь своих индивидуальных целей в области производительности, здоровья и физической формы.